Mandalina, kış aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Bol miktarda C ve A vitamini bulunan mandalina, aynı zamanda lif açısından zengin bir meyvedir. Kış aylarında bolca tüketilen mandalina, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve hastalıklardan korur. Ayrıca mandalinada bulunan folik asit, vücut için oldukça faydalıdır. Folik asit, hamile kalmak isteyen ve hamilelik öncesinde gerekli olan bir vitamin desteğidir.

1 mandalinada bulunan kalori miktarı ise yaklaşık 50 kaloridir. Kış aylarında genellikle 3-5 adet mandalina tüketilir. Örneğin, 3 adet mandalina tüketildiğinde yaklaşık 150 kalori alınmış olur.

Mandalina, kilo aldırma açısından bakıldığında kilo aldırma özelliği olmayan bir meyvedir. Ancak her gıdada olduğu gibi, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Diyetlerde de doktorların hastalarına önerdiği meyvelerden biridir. Vücut tarafından kolayca sindirilebilen bir meyve olan mandalina, kış aylarında marketlerde ve pazarlarda bolca bulunabilir. Sağlık açısından birçok hastalığa iyi gelen mandalinanın yararları saymakla bitmez.

Mandalinanın yararları oldukça fazladır. Vücudu hastalıklardan koruyarak, kış aylarına güçlü bir şekilde hazırlanmamızı sağlar. Ayrıca, diyetlerde ara öğünlerde mandalina tüketimi tok tutma özelliği nedeniyle artırılabilir. Mandalinanın aromatik hoş bir kokuya sahip olması da insanların ilgisini çeker. Bahçelerde bulunan mandalina ağaçları, görsel olarak doğa ile birleşerek muhteşem bir manzara sunar. Diğer meyvelerle kıyaslandığında, 1 adet meyve yerine 2 adet mandalina tüketmek daha tok tutar ve açlığı önler. Ancak 1 porsiyon mandalina 38 kaloriye sahipken, 1 kilo mandalina ise yaklaşık 4500 kaloridir.

Tabii ki bu miktarda tüketilmemesi gerektiği açıktır. Mandalina, turunçgiller grubuna giren bir meyvedir ve günlük yenmesi gereken adet sayısı 2'dir. Ağır spor yapan kişilerin ise bolca tüketmesinde bir sakınca yoktur. Tadı ve lezzeti bakımından çok sevilen mandalina, her yaş grubunca tüketilmektedir. Mandalinanın yemeklerden sonra veya ara öğünlerde tüketilmesi daha doğrudur. Sağlık açısından düşünüldüğünde, mandalinanın taze olarak tüketilmesi en iyisidir. Çocuklarda iştah açma özelliğine de sahiptir. Ayrıca, akşam uykusuzluk çeken kişilerin 1 adet mandalina tüketmesi uyku problemini giderir. Mandalinayı posası ile tüketmek istemeyenlerin, mandalina suyunu sıkarak tüketmeleri mümkündür.